A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 12. lépés: célmegközelítés

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

12. lépés: célmegközelítés

A Célmegközelítés (Goal-Oriented Approach) a burnout kezelésében egy fontos módszer.

Nézzük, hogy Erich Froom mit is ír a célmegközelítésről:

„Olyasmire tanítottak bennünket, amit inkább betegségnek kellene neveznünk. Ezért a legtöbb ember nem azt mondja, hogy az unalomtól és az élete értelmetlenségétől szenved, hanem hogy álmatlanság, iváskényszer, szakmai elégedetlenség vagy a betegségek mindenféle megengedett és társadalmilag elfogadott formái gyötrik, illetve képtelen szeretni a feleségét, a férjét vagy a gyerekeit. Pedig az álmatlanság, az ivás és a szakmai szorongás csak az évszázad betegségének, a rossz közérzetnek és az élet értelmetlenségének a tünete, aminek az az oka, hogy az ember más valamivé alakul át” (Erich Fromm)

A szerző szerint összesen egy kérdés van az ember létben, az, hogy mit kezd az életével. A kiégés pont arra kényszerít, hogy ezt a kérdést megválaszoljuk. Minél előrébb járunk a burnout folyamatában, annál valószínűbb, hogy nem találtuk meg életünk vezérfonalát. Ha valaki értelmes életet él, fel sem merül benne ez a kérdés, csak akkor válik igazi kérdéssé, ha valamilyen hiányérzet lép fel.

Lássuk, néhány pontban, hogy hogyan működik a célmegközelítés:

1. A Célmegközelítés azon alapul, hogy a burnout megelőzésére és kezelésére a célok kitűzése és elérése segíthet.

2. A világos, konkrét célok kitűzése motivációt ad, és segíthet a stressz kezelésében.

3. A célok elérése önbizalmat ad, ami csökkentheti a kiégés érzését.

4. Az apró, elérhető célok kitűzése segíthet a folyamatos fejlődés érzésében, ami ellenállóbbá tesz.

5. Fontos, hogy a célokat rugalmasan kezeljük, és szükség esetén módosítsuk őket.

6. A célok elérése közben fontos az önreflexió, hogy felmérjük, hol tartunk.

7. A célok meghatározása segíthet a prioritások rendezésében, ami csökkentheti a túlterheltség érzését.

8. A célok segíthetnek abban is, hogy jobban fókuszáljunk a fontos feladatokra.

9. A Célmegközelítés alkalmazása során fontos a támogatás keresése, hogy ne érezzük magunkat egyedül.

10. A célok elérése során a sikerélmény segíthet a motiváció fenntartásában.

11. Az önreflexió révén a célokkal kapcsolatban jobban megérthetjük saját szükségleteinket.

12. A célok kitűzése és elérése során fontos a visszajelzések gyűjtése.

13. A célok elérése során fontos, hogy figyeljünk az önállóságunkra.

14. A célok segíthetnek a munka és magánélet egyensúlyának megteremtésében.

15. A célok elérése során a pozitív visszacsatolás erősítheti a motivációt.

16. A célok kitűzése segíthet abban, hogy jobban összpontosítsunk a hosszú távú eredményekre.

17. A célok elérése segíthet abban, hogy jobban megértsük a saját erőforrásainkat.

18. A célok kitűzése során fontos, hogy reálisak legyünk.

19. A célok elérése során a sikerélmény növelheti az önbizalmat.

20. A célok kitűzése segíthet a mentális jólét javításában.

21. A célok elérése során a pozitív megerősítések erősíthetik a célorientált viselkedést.

22. A célok kitűzése segíthet abban, hogy jobban kezeljük a stresszhelyzeteket.

23. A célok elérése segíthet a személyes fejlődésben. 24. A célok

24. A célok elérése során a kitartás és az önfegyelem is fejlődhet.

25. A célok kitűzése segíthet abban, hogy jobban megértsük, mi motivál minket.

26. A célok elérése során a személyes értékek is jobban érvényesülhetnek.

27. A célok kitűzése segíthet a határok meghatározásában.

28. A célok elérése során a sikerélmény növelheti a pozitív önképet.

29. A célok kitűzése segíthet az időgazdálkodásban.

30. A célok elérése során a fejlődés és a tanulás folyamata is erősödhet.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!