A BURNOUT megelőzése 12 lépésben

2. lépés: Erőforrásgyűjtés

A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 2. lépés: Erőforrásgyűjtés. E lépés  kapcsán két fogalmat szeretnék bemutatni és értelmezni az egyik a vízió, a másik a jövőkép. Mindkét dolog nagyon fontos mindenki számára, mégis kevés ember elég tudatos ahhoz, hogy megfogalmazza azt. Fontos, hogy ez ne csak szóban történjen meg, hanem írjuk is le. Így könnyebb számonkérni magunkon.

Az erőforrásgyűjtés egyik alappillére a vízió részei:

• Az elképzelés : jelentése, hogy előre vetítjük, hogy mi az a legjobb, ami megtörténhet velünk, törekedni kell rá, hogy kiégéstől mentes életben gondolkozzunk.
• Az irányítás:     azért kell, hogy arra törekedjünk, hogy amit eddig kevésbé vettünk figyelembe, magabiztos értékkel a középpontban, irányítsuk erőinket és új utat törjünk életünkben.
• Az erő:               bátorságra és nagyfokú akaraterőre van szükség, hogy új területet fedezzünk fel.
• A határok átlépése: ha a saját korlátaink között maradunk, nem tudunk újat létrehozni, határainkat képtelenek vagyunk átlépni. Mai divatos kifejezéssel élve „lépjük át a komfort       zónánkat!”
• A fogadtatás:      arról a kitartásról szól, hogy ha akadályokba is ütközünk a környezetünkben, tartsunk ki álláspontunk, víziónk mellett.

Az erőforrásgyűjtés egyik alappillére a jövőkép jellemzői:

• A valóság értelmezése: nem ismerhetjük a jövőt, a jövőképpel azonban feltérképezhetjük alternatíváinkat.
• Kiterjesztés: visszautalva a vízió a jövő terve.
• Gyakorlatiasság: azt jelenti, hogy elérhetőnek, teljesíthetőnek kell lennie.
• Makacsság: a vízió csak és kizárólag a mi döntésünk, nem a környezetünk elvárásaitól függ.
• Erősségekre épülnek: a saját erősségeinket kell a fókuszba helyezni.
• Nyitottság: maga a vízió rugalmas reakciókat tesz lehetővé, ezért nem szabad túl konkrétan megfogalmazni.
• Igenlés: minden nemleges válasz lehetőséget elutasítunk.
• Jelen: fontos, hogy a jövőképet jelen időben fogalmazzuk meg, mintha már elértük volna.
• A felsoroltakon kívül fontos még haszon, értékorientált, meggyőző erő, közösségi célok, hatalom.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.