A BURNOUT megelőzése 12 lépésben

3. lépés: Az önmegértés (önismeret, önreflexió)

A BURNOUT 3. lépése, az önmegértés (önismeret, önreflexió) részben, mindenképpen foglalkoznom kell a depresszióval és annak tüneteivel tüneteivel, mert nagyon sok szakirodalom leírja, hogy az esetek többségében a burnout és a depresszió, hasonló tüneteket produkál és gyakran velejárója is a depresszió a burnoutnak annak egy bizonyos -magas- szintjénél.

A burnoutban szenvedő alany depressziós tünetei:

• félelemérzet – elszigeteltség
• kimerültség, – koncentrációs nehézségek
• öngyilkossági szándék, – kedvtelenség
• önbizalomhiány – levertség
• az ösztönző erő elvesztése – hiányzó energia
• étvágytalanság – örömtelenség, sivárság
• alvászavarok – korlátolt érzelmi élet
• töprengés – a saját élet értelmetlensége
• reménytelenség – szomorúság

Markáns átfedés figyelhető meg  a kiégés és a depresszió tünetei között.  Hasonló a viszony a kiégés és a depresszió között, mint a rovar és a bogár között. Vagyis,ahogy minden bogár rovar és nem minden rovar bogár, így  minden kiégés egyik tünete a depresszió, de nem minden depresszió utal kiégésre. Fontos, hogy  időben és jól döntsünk arról, hogy coach, pszichológus vagy pszichiáter a szükséges segítség.  Itt még két, a témával kapcsolatban fontos fogalommal találkozhatunk, ezek nem mások, mint az önbizalom és az önértékelés! Ezeket szeretném röviden megmagyarázni, értelmezni.

Önbizalom:

Aki bízik önmagában, nagyobb cselekvési teret nyer, több lehetőség közül választhat és az addig nem megszokott módon is cselekedhet. Ez kiterjed a fizikai állóképességünkre is, minél többet edzünk, önbizalmunk ezzel arányosan nő. Ha rendelkezünk megfelelő szintű önbizalommal, az nagyban segíti, hogy kitűzött céljainkat elérjük.

Önértékelés:

Maga a burnout a hiányzó önértékelés melegágya, egyben következménye is. Minél magasabb az önértékelésünk, annál inkább képesek vagyunk embertársainkkal figyelmesen, türelmesen, igazságosan viselkedni. Az önértékelés szoros összefüggésben van saját hatékonysággal és önbecsüléssel is.

A test szerepéről is ebben a részben esik szó, lényeges, hogy valamilyen testmozgást rendszeresen végezzünk, illetve fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, ez mint az önbizalmunkra, mint az önértékelésünkre nagyon jó hatással van. Testünk és lelkünk szoros összeköttetésben van, bármelyik nincs megfelelő állapotban, az kihat a másik minőségére is. Ahogy azt a közmondás is mondja: „Ép testben ép lélek!”

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!