A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 4. lépés

A BURNOUT megelőzése 12 lépésben

4. lépés: Az időtől való függetlenség

Az időtől való függetlenség hiánya:

Talán ez a legegyértelműbb kiégési ok mind közül, amelyet érintenünk kell a burnout megelőzése kapcsán . Teljesen mindegy, hogy ez egy belső kényszer okozta stressz vagy egy kívülről sugallt elvárás. Az viszont megállapítható, hogy aki tartós kényszerben él, abban kialakul a félelem.

 Minden munkahelyen az időre egy erőforrásként tekintenek, amellyel a cég maximális eredmény elérése céljából gazdálkodik Ez az idő az ott dolgozók idejének az összessége, tehát az alkalmazottak idejével is gazdálkodik, így azok nem függetlenek az időtől egy külső elvárásnak kell, hogy megfeleljenek.

A belső kényszer, amit a dolgozó egyén saját maga támasz saját magával, az pedig abból ered, hogy meg szeretne felelni a vélt vagy valós elvárásoknak.

A vélt elvárások pedig fakadhatnak abból, hogy nem egyértelmű, hogy mi a határideje egy-egy feladatnak, vagy pedig az eddigi tapasztalata alapján feltételezi, hogy mi az elvárás.

Az időtől való függetlenség hiányának okai:

Azonban előfordul, hogy az emberek szándékosan  teszik ki magukat az idő nyomásának,  például:

• jobban érzik magukat, ha van  határidő a feladatok mellé rendelve, ami egyfajta visszajelzést ad, hogy jól gazdálkodnak-e az idővel
• e nélkül képtelenek összekapni magukat
• az idő strukturális funkciója miatt
• vagy fontosabbnak érzik magukat tőle.

Az téma taglalásának nagyon fontosnak gondolom megemlíteni, azokat a hétköznapi dolgokat, melyet nagyon sokan elkövetünk, ez nem más, mint a televízió nézés, internetezés,telefon simogatás, melyet a következő indokokkal nem hagyunk el:

• „Nem tudok az eseti híradó megnézéséről lemondani. Tudnom kell, hogy mi történik a nagyvilágban, fontos a mai embernek a tájékozottság”
• „A tévénézés és a neten szörfözés oktat.”
• „Kikapcsolódásul van rá szükségem.”
• „Már annyira fáradt vagyok, hogy semmi mást nem bírok csinálni.”

A fenti magyarázatok nagyrészt csak mellébeszélés. Ezek a tevékenységek szinte egyfajta függésből erednek és az energiánkat és az időnket rabolják.

Természetesen, ezek akkor lehetnek relevánsak e témában , ha fenti tevékenységek kihatnak a munkavégzésre, koncentrációs képességekre, azaz „túlfogyasztunk” belőlük és ezáltal a munkához szükséges energiákat égetjük el. Ha felemésztjük az energiáinkat fölösleges haszontalan dolgokkal, akkor a burnout kialakulását gyorsíthatjuk fel, sőt úgy idézzük elő a kiégést, hogy egyébként lehet, hogy meg sem történne.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.