A BURNOUT megelőzése
12 lépésben
8. lépés: stressztolerancia
Mit is jelent a stressztolerancia a burnout kapcsán?
A stressztolerancia azt jelenti, hogy valaki mennyire képes kezelni a stresszhelyzeteket anélkül, hogy az negatív hatással lenne a mentális vagy fizikai állapotára. Azok, akik magas stressztoleranciával rendelkeznek, jobban tudják kezelni a mindennapi kihívásokat és kevésbé hajlamosak a kiégésre. Az alacsony stressztolerancia viszont növelheti a szorongást és a feszültséget, ami hosszú távon kimerültséghez vezethet.
A burnout elkerülése a stressztolerancia fejlesztésével:
A stressztolerancia fejlesztésének több módja is van. Például:
rendszeres testmozgás,
relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a jóga,
az egészséges életmód, megfelelő pihenés
Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, amely az ideális napszakban történik. Lehetőleg már éjfél előtt elkezdődik és zavartalanul folyik reggelig. A mozgás és pihenés megfelelő aránya, jó minőségű egészséges ételek fogyasztása elegendő víz ivása.
önismeret
Ha tisztában vagyunk a saját korlátainkkal, könnyebben elkerülhetjük a túlterheltséget. A jó stresszkezelési stratégiák kialakítása segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a mindennapokban.
Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.
Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!
BÁTOR ÉLETET!
Legfrissebb bejegyzések
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 12. lépés: célmegközelítés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 12. lépés: célmegközelítés A Célmegközelítés (Goal-Oriented Approach) a burnout kezelésében egy fontos módszer. Nézzük, hogy Erich Froom mit is ír a célmegközelítésről: „Olyasmire tanítottak bennünket, amit inkább betegségnek...
A hit ereje
A hit ereje Mekkora a hit ereje? A lenti történet jutott eszembe mint példa azzal, kapcsolatban, amit Brian Tracy-től is tanulhattam egyik hanganyagából. A lentiek megírására az inspirált, hogy egy szülői értekezleten ültem, ahol a tanárok azt taglalták, hogy a...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 11. lépés SZEREPBIZTONSÁG
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 11. lépés: Szerepbiztonság Mikor beszélünk a burnout kapcsán szerepbiztonságról? A szerepbiztonság azt jelenti, hogy az egyén egyértelműen tisztában van a munkájával kapcsolatos elvárásokkal, feladatokkal és a szerepével a...