A BURNOUT megelőzése
12 lépésben
8. lépés: stressztolerancia
Mit is jelent a stressztolerancia a burnout kapcsán?
A stressztolerancia azt jelenti, hogy valaki mennyire képes kezelni a stresszhelyzeteket anélkül, hogy az negatív hatással lenne a mentális vagy fizikai állapotára. Azok, akik magas stressztoleranciával rendelkeznek, jobban tudják kezelni a mindennapi kihívásokat és kevésbé hajlamosak a kiégésre. Az alacsony stressztolerancia viszont növelheti a szorongást és a feszültséget, ami hosszú távon kimerültséghez vezethet.
A burnout elkerülése a stressztolerancia fejlesztésével:
A stressztolerancia fejlesztésének több módja is van. Például:
rendszeres testmozgás,
relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a jóga,
az egészséges életmód, megfelelő pihenés
Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, amely az ideális napszakban történik. Lehetőleg már éjfél előtt elkezdődik és zavartalanul folyik reggelig. A mozgás és pihenés megfelelő aránya, jó minőségű egészséges ételek fogyasztása elegendő víz ivása.
önismeret
Ha tisztában vagyunk a saját korlátainkkal, könnyebben elkerülhetjük a túlterheltséget. A jó stresszkezelési stratégiák kialakítása segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a mindennapokban.
Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.
Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!
BÁTOR ÉLETET!
Legfrissebb bejegyzések
Gazdagító szokások
GAZDAGÍTÓ SZOKÁSOK Ha az ember szeretne egy bizonyos csoporthoz tartozni, akkor érdemes tanulmányozni, hogy akik már odatartoznak azokban mi a közös. Ha megismerjük a szokásaikat és mi is azokat követjük, bizonyára közelebb kerülünk az áhított...
Cashflow négyszög
Cashflow négyszög Te hol helyezkedsz el a cashflow négyszögben? És hol szeretnéd látni magad a mátrixban? „Az anyagi függetlenség eléréséhez vezető út nehéz, de ennél sokkal-sokkal nehezebb egy életet anyagi függésben leélni.” Azt hiszem, hogy mindannyiunk nevében...
Cashflow mátrix
Cashflow mátrix Te hol helyezkedsz el a cashflow négyszögben? És hol szeretnéd látni magad a mátrixban? „Az anyagi függetlenség eléréséhez vezető út nehéz, de ennél sokkal-sokkal nehezebb egy életet anyagi függésben leélni.” Azt hiszem, hogy mindannyiunk nevében...