A burnout tüneteinek

4 csoportja

A burnout tüneteket 4 csoportra oszthatjuk.

Ezek a következők: a kiégés érzelmi,  szociális, szellemi és a testi tünetei

A burnout legjellemzőbb érzelmi tünetei a lelkesedés elvesztése, a sértődékenység, ingerlékenység, bűntudat, önsajnálat, önmarcangolás, üresség érzés!

Saját tapasztalatomból kiindulva a következő példákat tudom leírni. Amikor én is  a kiégés állapotába kerültem, nagyon megváltozott az emberekhez és a dolgokhoz való hozzáállásom. Míg előtte a  munkahelyi események, -ahol találkozhattam más városban dolgozó ritkán látott kollégákkal- nagyon felvillanyoztak, ez idő tájt inkább teherként nehezedtek a vállamra. Míg régebben összetartó erőként működtem a munkahelyi kollektívában, egyre inkább félrehúzódóvá váltam. A kapcsolataimban sértettség vett erőt rajtam, hisz miért nekem kell midig kezdeményezni, de magamat is hibáztattam, hogy amit eddig sikeresen műveltem, az most miért vált olyan nyögve nyelőssé.

A burnout legjellemzőbb szociális tünetei a társas kapcsolatok tehernek érzése, azok kerülése.

Egy kedves kollégám erről egy ízben így beszélt: „Régebben imádtam új ügyfeleket megkeresni, mert felemelő érzés volt, hogy beszélgethetek velük, megismerhetek új területeket miközben bemutatják a vállalkozásukat. Fontosnak éreztem magam. Most viszont ezt az egész dolgot utálom. Úgy tudom meggyőzni magam, hogy ez jó nekem, hogy az egészre csak úgy gondolok, hogy egy jót beszélgetek és megismerek közben egy kedves embert. De ezt nagyon nehéz elhitetni magammal.”

A burnout legjellemzőbb szellemi tünetei a memóriazavar, a gondolkodás leegyszerűsödése, a fantázia és a rugalmasság romlása, valamint a motiváltság elvesztése és a céltalanság a legfontosabb.

Az itt leírtak nagyon logikus következmények. Aki érdektelenné és üressé válik, azt nem lehet arra sarkalni – vagy inkább nem tudja magát arra sarkalni-, hogy a szellemi képességeinek a legjavát adják. Ha belülről nincs rendben az illető, akkor a külső segítség sem tudja kiemelni ebből a képzeletbeli gödörből.

A burnout legjellemzőbb  testi tünetei  az el-, illetve átalvási zavarok, fáradtság, kimerültség, gyengeség, energiahiány, stimuláló szerek (koffein, nikotin, alkohol, gyógyszer).

Ismét a saját életemből vett példán szeretném bemutatni a kiégés testi tüneteinek egy részét. Amikor már nagyon nem éreztem jól magam a munkahelyemen esténként nagyon nehezen tudtam elaludni és éjjel szorongva ébredtem föl. Sokszor nagyon keveset és rosszul aludta, Nem minden nap, mert annyira elfáradtam a kevés pihenéstől, hogy a következő éjszakát ilyenkor mindig végig aludtam. Ezt az állapotot az állandó fáradság kísérte. Nagyon vigyáztam rá, hogy ne legyen életem része semmi „segítő” szer, de a napi kávéadagom azért felkúszott a duplájára és még hatása sem volt az éberségemre.

A leírtak nem a teljes tünetegyüttest írja le. Saját tapasztalataim alapján ezeket gondoltam elsősorban bemutatni, de a következő blogbejegyzésekben ki fogok térni bővebben egy-egy területre. Fontosnak tartom megemlíteni a leírtak kapcsán Frank H. Berndt nevét, aki kiemelkedő szaktekintély a témában.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.