Burnout fázisai

A burnoutnak három három fázisa van. A következőkben  ezeknek a szakaszoknak a jellemzőit ismerheted meg.

Agresszió és aktivitás:

Ebben a fázisban a kulcsszó a harag és annak velejárója az agresszió. Legtöbbször az érintettnek fogalma sincs, hogy pontosan mi történik vele. A környezete hamarabb észleli a problémát, mint Ő. Ez a fázis akár több évig is eltarthat.

Bizonyára észleltél már te is a környezetedben olyan személyeket, aki a körülmények, a feladatok és a munkatársak kapcsán mindig talál apropót a kötekedésre. Mese élményeim hősei közül a Hupikék törpikék Duli-fulijához tudnám őket hasonlítani.

A dolgokat nem intézik, hanem bonyolítják. Fókuszukban nem a megoldás, hanem a valós és nem valós problémák vannak. Az érintett erősen igyekszik visszazökkenni az eredeti állapotába. Ekkor az esetek többségében, még semmilyen tünet nem jelenik meg, nem fedezhető fel vagy máshogy is értelmezhető!

Az életemből vett példa alapján a következőket tapasztaltam, amikor ebben az állapotban voltam: A munkám kiemelkedően eredményes volt és elismerésben is részesültem. A kollégákkal alkotott közösségnek én voltam az összetartó ereje. De ahelyett, hogy örömmel és megelégedéssel töltött volna el, több elismerésre vágytam és barátibb kapcsolatokra.

Ennek a többletnek a hiánya szomorúvá tett és haragossá. Néha úgy éreztem, hogy összeesküdött ellenem a világ.

Menekülés és visszavonulás

Ebben a fázisban a rettegés lesz úrrá és kísérője a menekülés. Úgy érzi az érintett, egyre kevesebb ideje van, ekkor aktivitásukat vagy eltúlozza, vagy minimalizálja. Saját tapasztalatból tudom, hogy van, amikor az ember számára rendelkezésre álló idő elegendő a feladat elvégzésére, de mégis földbe gyökerezik a lába és a feladat elvégzése helyett a rettegéssel teli semmittevés állapotába kerül.

Az eltúlzott vagy minimalizált aktivitástól e fázis szenvedő alanya azt várja, hogy a stressz és csalódások minimum szinten tarthatóak., de ahogy az előző példából láttuk, ez nem így van. Az ügyfeleivel, pacienseivel való foglalkozás és az együttérzésre való képessége rohamosan csökken. Magyarul a munka minősége és az emberi kapcsolatok sérülnek.

Elszigetelődés és passzivitás

Ebben a fázisban az elszigetelődés dominál és a bénultság reakciójával jár. Ez legtöbbször a végső stádiumban jelentkezik, ez nem más, minthogy tudatosul az alanyban, hogy „beteg”, nehezen motiválható. Ekkor már előkerülhet az alkohol, a nikotin vagy a gyógyszer, ekkor már a depresszió szemmel láthatóvá válik!

Összefoglalva, az időben felfedezett (első fázis) burnout még jól kezelhető és könnyebben visszafordítható, ezután viszont a kísérőbetegségek jelennek meg (pl.: depresszió, alvás és- elalvászavar, pánik). Itt már sokkal neheze dolgunk van, hisz már nem csak a kiégésre kell megoldást találni, hanem a kísérő betegségekre is.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.