Burnout 

A következő néhány mondatban szeretném bemutatni, hogy mi is az a burnout szindróma, magyarul a kiégés. Rávilágítok a kiégés okaira és tüneteire.

Mi is a burnout?

Herbert Freudenberger német-amerikai pszichiáter az alábbiakat írta  a burnoutról:  A kiégésben szenvedő ember elveszíti a munkájával kapcsolatos motivációját, különösen akkor, ha a nagy fokú elkötelezettség nem hozza meg a várt eredményeket.

A burnout okai

A kiégési szindrómát,  a krónikus munkahelyi stressz okozza. A kialakulásában szerepet játszhat az elismerés hiánya. Ahol a jó teljesítmény alapelvárás és csak mindig az attól való elmaradást követő elmarasztalást használják, mint „motiváció”, az az alkalmazottak ellenérzéshez vezet és nagyban rombolja a közösség morálját és a közösség tagjait a kiégés irányába tolhatja.

Éppúgy problémaforrás lehet, ha a munkahelyi közösségben  nem egyformán ítélik meg a dolgozókat és nem a teljesítmény, hanem más szubjektív szempontok befolyásolják a megítélését. Az elismerés mind anyagi, mind erkölcsi formájának elmaradása vagy hibás alkalmazása a burnout kialakulásához vezethet. Ha felelősségteljes, nagy odafigyelést kívánó munkát kell végezni hosszú ideig, vagy olyan feladatokat végzünk, ahol szükséges lehet mással konzultálni vagy mentor segítségét igénybe venni, de nincs rá lehetőség ott is nagy fokú a kockázata a kiégésnek.

Összefoglalva a burnout oka a munkahelyi stressz. Részletesebben: a túlzásba vitt munka, kontroll hiánya, kevés jutalom, közösség összeomlása, és a nem egyenlő feladatvégzés.

A burnout tünetei

Az energia tartalékok kimerülése (de az is előfordulhat, hogy csak úgy érezzük, hogy lemerültek az akkumulátoraink, valójában pedig ez csak egy érzéki csalódás).   A munka kapcsán negatív érzések uralják a gondolatainkat és cinizmus jellemzi a vele kapcsolatos kommunikációnkat. A kiégés állapotban lévő munkaerő hatékonysága a munkahelyi problémák megoldásában hanyatlást mutat.

Betegsége a burnout?

A kiégés nem betegség, de befolyásolhatja az egészségi állapotot. E mentális állapot kiindulási pontja lehet más mentális problémáknak, amelyek már a betegség kategóriájába sorolható állapototok, például a depresszió. Illetve testi tünetekben is megnyilvánulhat éppúgy, mint egyéb a normálistól eltérő hangulati problémák esetén. Alvászavar, emésztési zavarok stb…

A témával további bejegyzésekben is találkozhatsz és gyakorlati példákat is olvashatsz az oldalamon.

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.