POSTA JÁNOS BLOG
Coach&Tréner
A burnout és kísérő betegségei
A burnout és kísérő betegségei A burnout nemcsak mentális kimerültség, hanem testi és lelki tünetek összessége is. Hosszú távon szoros kapcsolatban áll több pszichés és fizikai megbetegedéssel. Az egyik leggyakoribb kísérő állapot a depresszió, amely tartós...
A burnout kialakulásának 6+1 oka
A burnout 6+1 oka A burnout, vagyis a kiégés, egyre gyakoribb jelenség a modern munkakörnyezetben.A burnout, vagyis a kiégés gyakran több tényező együttes hatására alakul ki. A hat fő ok közé tartozik például: - a túlzott munkaterhelés. Amikor a dolgozók...
Mi az a gestalt coaching?
Mi az a gestalt coaching? A Gestalt coaching egyik alapelve, hogy a jelen pillanatra összpontosít, tehát az kliens aktuális élményeit és érzéseit helyezi előtérbe. A coach segít abban, hogy az egyén tudatosabban és elfogadóbb módon figyeljen önmagára, valamint...
A burnoutból való felépülés
A burnoutból való felépülés A burnoutból való felépülés során oda kell figyelni: - a pihenés és a megfelelő alvás biztosítására hiszen a regeneráció elengedhetetlen. Fontos az alvás kapcsán az elalvás és a folyamatos nyugodt alvás is, amelyet semmi nem szakít...
A 10 leggyakoribb oka a burnout kialakulásának
A 10 leggyakoribb oka a burnout kialakulásának A multinacionális cégeknél a burnout kialakulásának gyakori okai közé tartoznak: 1. Túlzott munkaterhelés: Hosszú munkaidő és a folyamatos nyomás a határidők betartására. 2. Hiányzó egyensúly a munka és magánélet...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 12. lépés: célmegközelítés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 12. lépés: célmegközelítés A Célmegközelítés (Goal-Oriented Approach) a burnout kezelésében egy fontos módszer. Nézzük, hogy Erich Froom mit is ír a célmegközelítésről: „Olyasmire tanítottak bennünket, amit inkább betegségnek...
A hit ereje
A hit ereje Mekkora a hit ereje? A lenti történet jutott eszembe mint példa azzal, kapcsolatban, amit Brian Tracy-től is tanulhattam egyik hanganyagából. A lentiek megírására az inspirált, hogy egy szülői értekezleten ültem, ahol a tanárok azt taglalták, hogy a...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 11. lépés SZEREPBIZTONSÁG
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 11. lépés: Szerepbiztonság Mikor beszélünk a burnout kapcsán szerepbiztonságról? A szerepbiztonság azt jelenti, hogy az egyén egyértelműen tisztában van a munkájával kapcsolatos elvárásokkal, feladatokkal és a szerepével a...
Gazdagító szokások
GAZDAGÍTÓ SZOKÁSOK Ha az ember szeretne egy bizonyos csoporthoz tartozni, akkor érdemes tanulmányozni, hogy akik már odatartoznak azokban mi a közös. Ha megismerjük a szokásaikat és mi is azokat követjük, bizonyára közelebb kerülünk az áhított...
Cashflow négyszög
Cashflow négyszög Te hol helyezkedsz el a cashflow négyszögben? És hol szeretnéd látni magad a mátrixban? „Az anyagi függetlenség eléréséhez vezető út nehéz, de ennél sokkal-sokkal nehezebb egy életet anyagi függésben leélni.” Azt hiszem, hogy mindannyiunk nevében...
Cashflow mátrix
Cashflow mátrix Te hol helyezkedsz el a cashflow négyszögben? És hol szeretnéd látni magad a mátrixban? „Az anyagi függetlenség eléréséhez vezető út nehéz, de ennél sokkal-sokkal nehezebb egy életet anyagi függésben leélni.” Azt hiszem, hogy mindannyiunk nevében...
Eisenhower mátrix
Eisenhower mátrix Kiről nevezték el az Eisenhower mátrixot? Az Eisenhower Mátrixot Dwight D. Eisenhower amerikai elnök alkotta meg, aki az 1950-es években szolgált. Elnöksége előtt katonai pályán dolgozott. Az 1920-as években a hadseregben szolgált,...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 10. lépés: helyzettolerancia
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 10. lépés: helyzettolerancia Mi is az a helyzettolerancia? A helyzet tolerancia, különösen a kiégés szempontjából, az a képesség, hogy jobban kezeljük a stresszes helyzeteket. Nem elég, ha elkerüljük azokat, hisz akkor...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 9. lépés: kettős kompetencia
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 9. lépés: kettős kompetencia A burnout kapcsán mint nevezünk kettős kompetenciának? A kettős kompetencia olyan helyzetet jelent, amikor egy személy egyszerre több szerepben és feladatkörben kell helytálljon. Ez gyakran előfordul a...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 8. lépés: stressztolerancia
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 8. lépés: stressztolerancia Mit is jelent a stressztolerancia a burnout kapcsán? A stressztolerancia azt jelenti, hogy valaki mennyire képes kezelni a stresszhelyzeteket anélkül, hogy az negatív hatással lenne a mentális vagy...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 7. lépés: tartós elégedettség
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 7. lépés: tartós elégedettség Mit is jelent az, hogy tartós elégedettség a burnout megelőzésében? A tartós elégedettség az élet különböző területein való hosszú távú megelégedettséget jelenti. Például a munkánkban örömet találunk,...
Újévi tervezés
ÚJÉVI TERVEZÉS Nyakunkon az ÚJ ÉV. Új év és új tervek és az óév összegzése. Ilyenkor jönnek sorban az ember gondolatai. Mi is történt az előző évben? Mire lehetünk büszkék és mi az ami keserűséggel tölti el a szívünket? Sok-sok fogadalom, ami ezen a szinten...
Asszertivitás
AZ ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓAz asszertivitásról általában a következőket szokták írni: Az asszertivitás, vagy asszertív kommunikáció egy olyan tanulható készség, amikor valaki magabiztosan tud megnyilvánulni érzelmileg nehéz szituációban is, anélkül, hogy passzív vagy...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 5.-6. lépés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség Az önbizonyosság Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani. A perfekcionizmus: Jelentése: tökéletességre...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 4. lépés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 4. lépés: Az időtől való függetlenség Az időtől való függetlenség hiánya: Talán ez a legegyértelműbb kiégési ok mind közül, amelyet érintenünk kell a burnout megelőzése kapcsán . Teljesen mindegy, hogy ez egy belső...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 3. lépés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 3. lépés: Az önmegértés (önismeret, önreflexió) A BURNOUT 3. lépése, az önmegértés (önismeret, önreflexió) részben, mindenképpen foglalkoznom kell a depresszióval és annak tüneteivel tüneteivel, mert nagyon sok szakirodalom...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 2. lépés: Erőforrásgyűjtés
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 2. lépés: Erőforrásgyűjtés A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 2. lépés: Erőforrásgyűjtés. E lépés kapcsán két fogalmat szeretnék bemutatni és értelmezni az egyik a vízió, a másik a jövőkép. Mindkét dolog nagyon fontos...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben (1 lépés: A valóság elfogadása)
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben 1 lépés: A valóság elfogadása Ahogy azt az előző bejegyzésemben is leírtam a BURNOUT megelőzésének 12 lépése van Thomas M. H. Bergner gondolatmenete alapján (Ezt itt találod). Az első lépés a valóság elfogadása. De...
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben
A BURNOUT megelőzése 12 lépésben Thomas M. H. Bergner, Burnout, A kiégés megelőzése 12 lépésben címmel megjelent könyve alapján szeretném bemutatni számodra, hogy a kiégés kapcsán mit tehetsz. A lépések felsorolását követően, minden egyes lépést egy-egy...
A BURNOUT tüneteinek 4 csoportja
A burnout tüneteinek 4 csoportja A burnout tüneteket 4 csoportra oszthatjuk. Ezek a következők: a kiégés érzelmi, szociális, szellemi és a testi tünetei A burnout legjellemzőbb érzelmi tünetei a lelkesedés elvesztése, a sértődékenység, ingerlékenység,...
A burnout 3 fázisa
Burnout fázisai A burnoutnak három három fázisa van. A következőkben ezeknek a szakaszoknak a jellemzőit ismerheted meg. Agresszió és aktivitás: Ebben a fázisban a kulcsszó a harag és annak velejárója az agresszió. Legtöbbször az érintettnek fogalma sincs, hogy...