Tanult tehetetlenség. Nem kötelező!

Tanult tehetetlenség

Életünk során gyakran passzívvá válunk olyan szituációkban is, amikor lehetőségünk lenne befolyásolni az adott helyzetet. Az eseményekre adott válaszunk tehát nem csak az üss vagy fuss (védekezz vagy menekülj) válasz reakció lehet, hanem van egy harmadik reakció is, ahogy azt szokás mondani, földbe gyökerezik a lábunk. Ennek a hozzáállásnak a hátterében a tanult tehetetlenség áll.

De mi is az a tanult tehetetlenség?

A szakirodalom a következőket írja a témában:  

A Tanult tehetetlenség az egy olyan mentális állapot, ahol az érintett személyt  olyan negatív hatások érik, amelyek számára kiszámíthatatlanok és az alany feladja a jövőben az Őt ért negatív ingerek kapcsán azok megoldására való  törekvéseit. Így tesz annak ellenére is, hogy a lehetőségei és a képességei sokszor meglennének a változtatáshoz. 

Úgy gondolja, hogy nincs az eseményekre befolyása. A jövőt eleve borúsan látja. A viselkedése reményvesztett és passzív. Nem irányítja a sorsát, hanem csak történnek vele az események. A tanult tehetetlenség következményei:Akire jellemzőek az előbbiekben leírtak, az sajnos életkilátásaiban sokkal korlátozottabb, mint a többi embertársa.

Ezért rövidebb életre számíthat és élete során alacsonyabb lesz az életszínvonala.Nagyon fontos, hogy az ember felelősséget vállaljon az életében, mert az nem csak terhet, hanem egyben nagyobb szabadságot is jelent.

Pénzügyi szempontból néhány fontos gondolat a tanult tehetetlenségről:

Élhetsz úgy is, hogy az anyagi hátteret mástól várod. Egy családtagtól vagy mondjuk az államtól. Ez nagy csalódást jelenthet, mert ez a háttér nem biztosít nagy mozgásteret. Egy gyermekként kezelt fiatalember, akinek a szülői vállalkozásban biztosítanak egy alibi állást, az nem érzi a hasznosságát a tevékenységének, de nem munkabért kap, hanem inkább apanázst.

Segélyekre számítani is  bizonytalan dolog. Az összege alacsony és a léte kiszámíthatatlan. Egy új törvény és már nincs is. De a legtöbb ember nem így tesz szert a megélhetését biztosító jövedelemre.

A nyugdíj kapcsán viszont ez a kiszolgáltatottság mindannyiunkat érintheti, ha csupán kívülről, az államtól várjuk idős korunk megérdemelt juttatásait. Erről már sokszor írtam.

Anyagi biztonság megteremtése egy meghatározott hosszúságú időtartamra, vagy pedig örökre, mindenképp jobb érzés, mint a tanult tehetetlenség folyományaként várni a sült galamb szájba repülését.

Példa arra, hogy mi a tanult tehetetlenség és mi nem az:

Szeretnék  neked mutatni egy megközelítést, ahogy értékelhetjük a köröttünk zajló eseményeket és ebből láthatod, hogy a körülmények milyen szinten sodorhatnak a tanult tehetetlenség irányába, vagy éppen fordítva, mennyire lehetünk saját életünkben annak alakítói.

Legyen a példa egy dolgozatírás. 3 dolog van amit vizsgálunk. Az eredményt pozitívnak vagy negatívnak ítéljük meg. Külső körülmények okozzák vagy belső körülmények (MI), időleges a körülmény vagy hosszant hat.

1. Kiváló lett a dolgozatom, mert okos vagyok! Eredmény pozitív, én okoztam, hosszant fenn áll.
2. kiváló lett a dolgozat, mert felkészültem. Eredmény pozitív, én okoztam, időlegesen áll fent
3. Kiváló lett a dolgozat, mert szeret a tanár! Eredmény pozitív, külső ok, hosszant fenn áll.
4. Kiváló lett a dolgozat, mert könnyű volt a kérdés Eredmény pozitív, külső ok, időlegesen áll fent
5. rossz lett a dolgozat, mert buta vagyok. eredmény negatív, én okoztam, hosszant fenn áll.
6. rossz lett a dolgozat, mert nem készülten. Eredmény negatív, én okoztam, időlegesen áll fent.
7. rossz lett a dolgozat, mert utál a tanár. Eredmény negatív, külső ok, hosszant fenn áll
8. rossz lett a dolgozat, mert nem lemerült a számológépem. eredmény negatív, külső ok, időlegesen áll fenn.

A 8 féle variációnál arra kell figyelnünk, hogy ahol mi vagyunk az okozók, ott leginkább pozitív eredménye legyen az eseményeknek és hosszant hassanak ránk. Legyen erős önbizalmunk és hitünk magunk kapcsán. A külső hatásokat pedig ne hagyjuk, hogy hosszant negatívan hassanak.

A cikkhez felhasznál kép: Szponzorált képek iStock – LIMITED DEAL: 20% off with PIXABAY20 coupon

Hasonló témájú bejegyzéseim:

https://postajanos.hu/tudtad-hogy-a-tudattalan/

https://postajanos.hu/robotpilota-uzemmod/

Az ÖNISMERET irányába első lépésként ajándékba küldök neked egy személyiség tesztet.

Töltsd ki és küldöm számodra, hogy melyik típusba tartozol!

BÁTOR ÉLETET!

A BURNOUT megelőzése

12 lépésben

5.- 6. lépés: Az önbizonyosság, a tartós elégedettség

Az önbizonyosság

Ebből a fejezetből a perfekcionizmusról, a delegálásrólés a pénz szerepéről szeretnék néhány gondolatot megosztani.

A perfekcionizmus:

Jelentése: tökéletességre való törekvés, törekedés, maximalizmus. Olyan emberekre mondják, akik rendkívül nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és arra törekszenek, hogy minden tekintetben tökéletes legyen, amit csinálnak. Ezek az emberek magas színvonalon dolgoznak, azonban a túlzott tökéletességre való törekvés hátráltathatja az előrehaladást

A perfekcionizmus szó hallatán sokan arra gondolnak, hogy ezzel a tulajdonsággal rendelkező ember, minden részletre kiterjedően túl aprólékos és a tökéletes munkát végeznek.

Azonban tudni kell róluk, hogy  túl kevés feladatot tudnak megvalósítani, mert nem tudják tökéletesen végrehajtani, így általában lezárni sem képesek őket. A burnout kapcsán ez egy fontos momentum.

Gondoljunk csak bele, hogy ha olyan helyzetben vagyunk, hogy egyszerre sok nyitott feladat áll előttünk és ezeknek a száma nem csökken, hanem csak nő, az mennyire nyugtalanná tesz minket.

Delegálás:

A delegálás nem más, mint személyes feladatunk, felelősségünk átruházása a közös munka javítása érdekében. Sok emberben azonban gátlás mutatkozik, hiszen úgy gondolja, hogy más nem rendelkezik olyan képességekkel, hogy megcsinálja a feladatot, vagy úgy gondolja, hogy a másik is el tudja ugyanazt a feladatot  végezni, hasonló vagy akár jobb minőségben, akkor rájöhet a szervezet, hogy ő nélkülözhető, pótolható.

Azonban, ha ez megfelelő kommunikációval társul, egy jó vezető megmutathatja, hogy milyen mélyen bízik munkatársaiban.

A feletteseinek pedig megmutathatja milyen jó képességű kollégákat választott és nevelt ki.

A kiégés és a pénz kapcsolata:

Thomas M. H. Bergner könyvében a Burnout A kiégés megelőzése 12 lépésben,  néhány fontos szabályt tisztáz , mint például határozzunk meg egy maximálisan elkölthető havi összeget vagy minden kiadás előtt tegyük fel a kérdést, hogy tényleg szükség van-e rá?  Ez a gondolkodásmód nem más, mint hogy különbséget tudunk tenni a szükségletek és az igények között. A szükséglet olyan pénzköltés, mely nem vagy nem teljesen kiiktatható. Például enni feltétlenül szükséges. Maximum a homár helyett a zsíros kenyeret választjuk, de teljesen nem lehet ezt a költséget lenullázni. Az igény pedig a hétvégi futball meccs.  Ha kimarad akkor az életünk még teljesen egész, nem jár olyan veszteséggel, ami problémát okoz.

Másik fontos kiégést csökkentő pénzügyi lépés : Ha hosszú távú anyagi elkötelezettséget vállal, kössön hozzá hosszú távú hitelbiztosítást is. Gondoljunk bele, hogy egy harminc évre felvett lakáshitel esetén mekkora problémát okozhat, ha valaki egy baleset miatt elveszíti a pénztermelő képességét. Egy életbiztosítás lehetőséget biztosít ennek a rossz lehetőségnek a nyomasztó érzésétől megszabadulni.

A tartós elégedettség

Akkor lehetünk tartósan elégedettek, ha saját utunkat járjuk, azonban, ha ez az érzés hiányzik, meg kell vizsgálnunk az okait. Alapvetően akkor vagyunk elégedettek, ha döntéseket hozunk és azok mellett ki is tartunk, így lesz az elégedettség saját hatékonyságunk következménye. Érdemes ellentétesen is megközelíteni a fogalmat, ezáltal talán könnyebb megérteni is, tehát akkor vagyunk elégedetlenek, ha nem kapjuk meg azt, amit szeretnénk, tehát az igényről, a kívánságról, a hiányról vagy vágyakozásról szól az elégedetlenség.